简单的减肥计划表，助你轻松减肥！

    我们都知道健身锻炼的好处是有很多的，比如能减肥、能增肌等等好处，而有些人还会去制定一些减肥计划表，简单的减肥计划表，助你轻松减肥。下面就一起来看看吧。

    早晨

    每日七到八点就该起床了，先空腹喝一杯淡盐水，排一排整晚的毒素。早餐的话，最好是吃全麦面包加牛奶，不仅有营养可以保证你一整天的活力还能帮助你瘦身。早餐还要在加300毫克的钙质物，钙片也可以，可以加快脂肪的燃烧。

    午餐

    吃饭前喝一杯清水，先补充水分也可以垫点肚子。中午最好是吃的清淡些，要拒绝油腻的外卖。但是必须要吃饱，午餐不吃饱，晚上吃的更多。推荐吃低GI食物和高蛋白食物，例如玉米和鱼肉

    加餐

    一类谷物类食物或是奶制品或水果，加上水。有些零食是不太容易发胖的，例如说过、奶、坚果、低卡饼干等等，让你的嘴馋又多了个借口。而午后到傍晚是最好的减肥时间，懒人在下午茶后锻炼锻炼很有效果哦，高效的训练过后会让你神清气爽。

    晚餐

    餐前先吃个西红柿，西红柿富含维生素C等多种营养成分，并且餐前吃可以使你晚餐吃的更好，达到营养均衡有助于减肥，晚餐要吃得简单清淡，零食为水果或是蔬菜汁。

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