只要你这么做，自律一点都不难！

自律能帮助一个人更快的获得成功，但是有的人就是做不到自律，刚开始信心满满的给自己制定好自律目标，但就是坚持不下来。为什么呢?你可能没有一个明确的奋斗目标和自律计划表，让我们一起往下阅读了解如何简单有效的做到自律。

1、管理好你的动机：制定奋斗正确目标

1.1 无论做什么事，无论考研还是工作，人活在世要有目标。很多时候，我们没法坚持某个习惯，是因为没有给自己定好目标。

1.2 这个目标一定是你非常非常渴望达成的

把该考虑的统统考虑周到，任其他人怎么劝说或者打击，都不会对你产生丝毫影响。

只有知道自己想要什么，想去多远的地方，你身体的意志力才会被这份雄心壮志逐渐唤醒，陪你度过这段艰难的岁月。

1.3不要给自己树立太过于庞大的计划，或者是目标。如果到时候达不到你预定的目标。心理预期和实际效果相差甚远，会打击你的自信心。

1.4任何事情，计划，坚持最重要。要让自己每天坚持完成一件小事。一个月后，就是一件大事。有目的性的坚持，会更加坚定。当自己完成一个工作任务的时候，适当给自己奖励，增强自己的信心。

2、管理好你的时间，避免无效学习和工作

2.1 保持规律作息，形成习惯后，就不再需要耗费过多意志力来维持

不熬夜，不超过十点半睡觉。每天保证充足睡眠，规律的作息可以让你形成稳定的生物钟，习惯这种日复一日的学习。

规律作息，这点大家都知道，不过究竟有多少好处？

1)保证充沛的精力，不至于因为某天睡得晚，或者起得太早，导致第二天精力跟不上。

2)能够每天按照固定时间起床、休息，是自制力的体现之一。

2.2 你需要一份详细的「每日计划表」，推荐大家使用优力优“磁性计划表”，作为你的指路明灯。

3、列学习工作清单

你有没有这种感觉？之前很多事情没有做完，结果当你想正儿八经学习的时候，发现：啊！为什么有这么多事要我做？好焦虑好焦虑，我还能做完吗？嘤——

人们对于自己没做完的事情，心里一直放不下，这个效应称之为「契可尼效应」。你很想很想找到出路，但是每天都在重复失败，因为拖延了很久的事情，很难因为看了篇文章就激发了你的动力，这个时候你应该怎么办呢？

3. 1 拿出一张纸，把今天要做的事情统统写下来。

我没有让你真正做事哦，我只是让你把这些事情写下来而已。大脑，不要拒绝这么基础的要求嘛，只是写几个字而已。

你拿起了笔，写下了那些让自己烦到不行的 to do。

写完之后，是不是觉得全身经脉顺畅了很多，虽然有很多事情，但这些事情似乎也没有那么多嘛。

3.2 给这些事情排序，注明时间，想怎么排就怎么排，全听你的。

每个时间节点，只做一件事情。

3.3列出每天必须要完成的三件事，将最难做又很重要的事情，安排在最先完成事项中。

啊，可是还是好不想学习！不想做这个讨厌的项目！

3.4 默数五下，我就开工

想想自己的「人生大计」，在心里默数五下

1、2、3、4、5，好好享受这五秒的悠闲时光，然后告诉自己：早晚都要做，不如现在做，开工吧!

非常好用!!!

可无数次将你从拖延的悬崖拉回来。

3.5 每做完一项，就画个 √ ，没过多久，你就会发现，√ 越来越多，你的成就感也越来越多。

3.6 当你实践过第一天的计划表后，就可以晋级，开始制定一周的计划表啦。

注意：

每天按照计划表执行，不要把今天的任务推到明天，明天做不完又想把更多的事情推到后天。

否则计划表的任务越攒越多，你身体里的猴子又要钻出来了。

如何把注意力重新放回到自己身上呢？

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它的激励机制是「种树」，每专注 25 分钟就会种下一棵树。

一旦你打开手机，树就会立马死掉。

学会自律，从一点一滴的小事做起，我们总是喜欢获得暂时的快乐，而疏远了自己的以后，你要知道，当你肆无忌惮的挥霍自己的大好光阴时，你将要用你的后半生去弥补自己的现在，去和自己的内心对话一番，去问问它，你现在的自己能不能拥有你期待的样子。

当你正确认清自己时你便会充满动力，之前觉得很难完成的事情，现在你也会很有信心的将它完成。所以，想要做到自律必须要明确的奋斗目标，有了目标你才有前进的动力。

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